珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能力。（本文節錄自《重啟你的情緒開關》一書，作者：珍妮佛．L．塔茲，高寶出版，以下為摘文。）如果可以隨心所欲地在幾分鐘內，關閉你壓力反應中不太有幫助的層面──而且不需要透過沉重的冥想、藥物或馬丁尼調酒，那會是什麼樣子？作為一名臨床心理學家，我一次又一次看見這樣的情況發生在個案們身上。我專門教人們用經過
Sunday 2 November 2025
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